台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

大家好 我是烏鴉上尉 春節到了 大家肯定跟上尉一樣 都剛回到老家 開始和朋友同學們聚會了吧？ 大家有沒有在餐桌上 被親戚朋友同學灌酒？ 上尉對此是深有感觸 因為這些沒完沒了的灌酒 實！在！太！特！麼！煩！了！ 本來大家聚在一起吃飯 是為了交流感情 偶爾喝上一兩杯 也是因為高興 但偏偏總有人喜歡 把好好的飯局變成酒局 飯也不吃舊也不敘 開始一杯又一杯地給人灌酒 ... 而且，酒局一開始 就根本停不下來 很多人為了勸人喝酒 鬼話一套一套的 做東的是四川人？ 那先來四瓶吧？ 今天是八號？再來八瓶吧？ 不會喝酒？前途沒有 只喝飲料？領導不要 喝四杯是四季發財 喝六杯是六六大順 ... 年輕人對吧？ 年輕人身體好，先來半斤白的 喝！ 女生不能喝？ 不存在的，紅酒能美容養顏 喝！ 不會喝酒？ 哪有過年不喝酒的啊？ 瞧不起我是不是？ 喝！ ... 最可怕的是 有些人勸起酒來不計後果 吃了頭孢不能喝酒？ 哪兒能呢？你就聽醫生瞎說 喝！ 喝酒上臉？酒精過敏？ 扯淡，據說上臉的都是海量 喝！ ... 因為這種奇葩的灌酒規矩 中國每年都能看到 喝酒喝死的慘案 春節期間更是災難高發期 ...... 因為這種奇葩的喝酒遊戲 競爭對手為了個單子 拼酒拼得上吐下瀉 領導為了檢驗下屬忠誠度 逼著下屬喝酒喝到瘋話連篇 老男人為了點誰都知道的心思 逼女生喝酒喝到不省人事 ... 根據世界衛生組織的白皮書顯示 中國的酒精消費量 在10年內增長了76% 在所有意外死亡的人里 有6%的男性是死於喝酒的 比愛滋病、暴力和交通事故 加起來都多 更可怕的是，死者之中 20~29歲的人數占了八分之一 也就是90後的年輕人 ... 這個數字已經很可怕了 更可怕的是 醫學雜誌《柳葉刀》的研究表明 每周喝酒100-200g 到了40歲，預計壽命要減少6個月； 每周喝350g 壽命就要少5年…… 也就是說 一天一兩酒 你就會每天少活3個鐘頭 ... 因為酒桌上這種噁心的事太多 亂灌酒的後果嚴重 所以現在的年輕人 越來越不喜歡喝酒了 尤其是無底線的灌酒 每次到了被瘋狂灌酒的時候 大家肯定都是這樣的： ... 但是為了面子 表面上還得裝成這樣： ... 可是，有人知道年輕人不喜歡喝酒後 還是堅持要灌酒 而且還有說辭 他們說他們喝的不是酒 而是文化 是「酒桌文化」： 1.武松喝酒打虎，李白喝酒寫詩 喝酒就是中華傳統文化 2.紅酒開胃，白酒驅寒 多喝酒有益身體健康 3.酒桌就是人情，酒桌就是社交 不喝酒，你還有前途？ ... 然而，據我所知 酒桌文化根本不是什麼傳統文化 而是最近幾十年才發展起來的 而且，「酒桌文化」和古人的「酒文化」 完全不是一種東西！ 上尉今天就來好好說道說道 這個所謂的酒桌文化 到底是個什麼東西 1 酒桌文化是傳統文化嗎？ 我一個長輩總是喜歡對我說： 90後不喝酒 那是90後的問題 中國幾千年來都是這樣的 他不知道，現在的酒文化 和古代完全是兩回事 我們現在喝的白酒 都是蒸餾低度酒得到的「二鍋頭」 口感霸道 但是在中國古代 古人喝的是黃酒、果酒 最多只有十幾度，很難喝醉人 ... 而且，古人喝酒 推崇的不是喝醉 而是「微醺」 就是喝的臉有點紅 但神志清醒，行動正常 大家都說 李白斗酒詩百篇 那是因為他的酒度數低 李白喝到微醺 才能借著酒勁提筆寫詩 要是李白喝的是二鍋頭 幾十杯下肚 李白八成連字都不會寫了 還寫哪門子的詩！ ... 中國古代的酒局 往往不是你勸我我勸你 五魁首六六六 而是以文會友以酒助興 王羲之和他的好朋友們喝酒 大家坐在一條小溪邊 酒杯順水漂，停到誰面前誰就寫詩 寫不出來就罰酒三杯 你看 酒，只是助興的配角 ... 王羲之同志喝完酒 不但神志清醒 還寫下了中國歷史上最牛的書法 《蘭亭集序》 要是他們先咣咣咣灌個半斤白的 再噸噸噸吹兩瓶啤的 別說寫蘭亭集序了 能走路就不錯了 ... 圖：請熟讀並背誦全文 中國的低度酒 足足喝了幾千年 一直到清朝 勁大的白酒才逐漸傳開 而且，一開始 文人雅士是不喝白酒的 只有服徭役的苦力 碼頭的搬運工 才用白酒禦寒、解乏 可以說 白酒是典型的「農村包圍城市」 它自下而上地改變了中國人的口味 到清代以後才逐漸成為主流 ... 所以要是細算起來 喝高度酒拼個你死我活 這種所謂的酒桌文化 也就是最近幾代人的事 不是中國傳統文化！ 而且，因為白酒辛辣，苦澀 一直有很多人看不起白酒 把它叫做臭酒 以後，再有人逼著你喝酒 你就擠出一臉微笑 溫柔地著告訴他： …… 灌酒是哪門子的傳統文化？！ 知道什麼叫臭酒嗎？！ ... 趁著他一頭霧水的時候 趕緊給他科普一下 蘭亭集序和李白的故事 不用感謝我 叫我雷鋒就好 ... 2 喝酒有益健康？ 除了傳統文化 灌酒的人往往還有這種說法 ——喝酒有益健康 有時候還連抽菸一起 說抽菸喝酒都有益健康 ... 什麼白酒能抗癌啊 ... 什麼紅酒能養顏啊 ... 什麼啤酒防心血管疾病啊 吹起牛來的時候 個個都當自己是鴻某藥酒 ... 其實，世界衛生組織 早就把酒精列為一類致癌物了 全世界每18個癌癥患者里 就有一個是喝酒喝出來的 除了最嚴重的癌癥之外 酒精還是60種病的元兇 口腔癌、肝癌、胰腺炎等等等等 ... 圖：48%的肝硬化都是酒精導致的啊同學們 而且，酒精的安全攝入量是0 哪怕你就喝一杯 也中了一杯的毒 ... 每次有人大醉一場回來 經常會整整三天 都只能喝白粥 因為一沾葷腥就反胃 所以，別再說什么喝酒 有益身體健康了 只要喝就有問題 滴酒不沾才是真的健康！ 3 不會喝酒就沒有前途？ 灌酒的人還常常說： 不會喝酒，沒有前途 他們說，中國是人情社會 小到春運搶票，大到談生意 你總是要跟人搞好關係，對不對？ 這個時候，一杯酒 就是最好的人情潤滑劑 ... 其實，他們之所以這麼說 是因為對於他們那一代人來說 酒局上的勸酒灌酒 往往伴隨著權力的展示 和利益的交換 在事業單位里 和上司、領導喝酒 誰都知道喝多了不好 但是對你不好的事 你還是做了 就能體現你對領導權力的臣服 你願不願意喝酒 代表的是你聽不聽話 領導有沒有面子 ... 而一旦你表現出來願意聽話喝 領導有面子了 有很多事就很好辦 因為在過去 中國有很多地方 辦事都需要托關係 很多人的升遷、分房、子女入學 都是領導一句話的事 所以才會有那麼多人 寧願把自己喝傷 也要讓領導滿意 因為領導的滿意 都能換成實實在在的利益 ... 但是，現在的情況完全不同了 在網際網路時代 年輕人有很多職業的選擇 很少一家公司呆一輩子 公司的領導除了給你發工資 也很少能照顧到 諸如房子、子女教育 這樣的人生大事 90後做事，也越來越講究能力 現在很多網際網路公司里 哪怕面對的是領導 你比我能力強我才服你 你能把事情辦好 我們才好商量 根本不需要在酒桌上 完成這種利益交換 於是，在網際網路公司里 年輕人聚會的時候 這種酒桌文化 也就隨之越來越少 ... 也許，以後會有那麼一天 我們這一代人 會慢慢把這種畸形的「酒桌文化」 還原到原來 「酒文化」的樣子 讓酒桌回到最純粹的起點 ... 過年聚會 朋友們就在餐桌上 說說笑笑、開開心心 小酌幾杯只為助興 惦記的是彼此的感情 念叨的是未來和理想 而不是感情深不深 要不要一口悶 2019，不再灌酒！ ...

文章來源取自於：

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