台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

周末參加了個聚會，老朋友了，男孩是8年前通過天涯論壇成了我的粉絲，女孩4年前通過QQ群成了我的粉絲，2年前我介紹他倆談戀愛了，上周他們結婚了。雙方父母囑咐他倆一定要請我一下，所以今天請我吃飯了。 我包了個2000塊紅包，祝他們百年好合，同時指點了下他倆接下來的人生路程。 很清晰的記得，他們之前都是從小城市受我影響來到大城市的，目前已經買了房，正在讀研，倆人都實現了年薪30萬，這裡就是點題了，本文的主題。 ... 但是，假如當初他或她在小城市時，就直接問我本文的主題：目前工資低，如何從小城市進大城市，並實現買房、讀研，且年薪30萬？ 我想我用一句話是回答不了的，告訴了他們，也不頂事，這是個過程，過早指點也是聽不進去的，沒用的。 今天內容不少，想到什麼寫什麼，我儘量言簡意賅。下圖，這第1個問題，HR或者面試官會經常問你：你目前有沒有其他面試/你有沒有其他家的Offer？你看下我的答案，否則你想破腦袋也是無解的。 ... 這麼回答的功力，是很深的，不卑不亢，軟中帶硬，此外你記住：去任何一家公司面試，你都說「貴司是我這次找工作面試的第一家公司。」 你就這麼說即可，很多道理，對方也開心，你記住即可，不多解釋，只告訴你，你去飯店吃飯，服務員對菜品不了解或者服務不上心、怕客戶責問，她也會跟你說一句：「我是新來的。」她這就對了，你別連服務員的悟性還不如。 ... 這裡說下，文章一篇不看的人，因為很多粉絲或者群友自己明明可以解答自己的朋友，卻推薦朋友來直接問我，好歹你讓他她看了30篇再來問吧，看這裡面的也行《中國職場寶典3.0》。基礎知識不普及，就來問如何根據性格找工作，談不到一塊兒去。 ... 我2008-2018十年免費解答了上萬人，目前還是希望大家第一步看文章，你必有收穫。 我親自一對一指導，多花時間，多麻煩！再說，更主要是希望你像如下這位群友一樣，自己融會貫通更好。中國那麼大，我也只是個小V，哪能一對一指導那麼多人，我也沒時間啊。貴在你看過文章之後的悟性，不僅僅是加薪晉級跳槽，這還是個思維開化的過程。 ... 繼續再看，這叫跟風，因為我的主業工作主要是採購，群友和很多讀者就一窩蜂也要做採購。如下美女群友小蜜蜂，她是想做間接材料的採購。 我說過多次，其他職位也很好，別跟風，採購工作比較忙，要求也不低，並不是我們想像的「買東西」，即使一位資深工程師，也要大概做了一年採購工作後，才能緩過神來。 ... 當然，說了沒用，已經有人走在採購求職和採購面試的路上了。如下採購的三種分類，你大致看下，先記住，以後我再將採購知識逐個展開。 整個中國，可以說除了我，還沒人能將採購工作這麼按照行業區別、工資水平來這麼分類的。 ... 下圖，恭喜下美女小華，賣了1年多保險，又多次進了創業公司試用期被裁了，其實是公司要倒閉，好不容易終於在我指導下，拿到大國企的報到通知。雖然工資不高，但好歹也8K＋了，這就是好的開始，徹底改變了過去兩三年。 ... 這裡有個知識點，央企國企月薪1萬≈外企月薪1萬5≈民企私企2萬。 以上也是記住，道理太多，講得講一萬字。 ... 當然，物極必反，如下就是小民企進入大國企不適應的地方。甩鍋哪裡都有，尤其你新人剛進這種單位內，確實虐心，虐到什麼程度呢？一開始第一年，是很難受的，不適應。不是人家多麼老司機，一開始他也是個新手，也是被這麼磨鍊出來的。 ... 我的建議是：待著，心態放平，多做少說，吃點虧不要緊，明年你就是老司機。話說回來，又想貪圖穩定，又想福利好，又想不虐心，又想不加班，哪來這麼多好事呢？ ... 下圖帥哥小尤，我一個月前指點過，仨Offer，月薪增加了80%，最終從小民企去了大外企。跟一個月前形成了鮮明對比，先要《中國職場寶典3.0》看30篇文章，指導期間，還要繼續看。因為我不可能300篇文章中上千個知識點我再繼續重複再每個都講給你聽，這些是共性知識，講給你聽的是跟你個人相關的個性知識點，此間，自己也得繼續看文章。 ... 貴在融會貫通，下圖帥哥才畢業半年，就能融會貫通，我指導他剛轉行做了採購，他就能做小老師指導他的女友，也很快找到全職新工作了。你都不知道他女朋友什麼情況，畢業後大半年不上班，考證，靠零星的兼職賺錢。 ... 求職和跳槽期間，有個核心就是談工資，求職的要點就是工資先恢復市場價，而不是談理想情懷、領導好、行業有前景、崗位不錯等等，這些次要因素。 ... 如下帥哥小陸，就是剛畢業2年迅速恢復了市場價，雖然倒逼法沒用好，並且他已經有了副業思維，前途無量。你看，半夜都在給我發紅包。 這裡提下，這一兩年來，我已經基本不收紅包了，一忙不過來，二隻接受我指導過的關門弟子發紅包。無緣無故直接發紅包，是不收的。 ... 在諮詢我的群友中，一般我不大願意收已經談了戀愛的女孩，因為這不僅僅是個跳槽指導，而是一輩子收入和財富增加2-8倍的區別。最明顯的，女孩指導後，她男朋友就再也趕不上她的工資了，更不談副業了，所以容易分手。 ... 當你環顧四周，同齡人大多是你一半工資時，你會覺得莫名其妙，為何他們的工資這麼低，而且同事同學親友們都是找了一個工作就上班，根本不會想到拿兩三個Offer選一個去上班，更不要說啥副業思維了。 當然，他們也很多不能理解你，因為你說工資最重要，說性格測試是騙人的，說可以專業不對口，領導好行業好不重要，但企業一定要大......他們會覺得你是個怪人。勢商的作用就是，穿越到他們的五年十年後跟現在的她或他對話，對方當然不能理解。 ... 以上所有例子，都是走在題目所說的路上，要麼走向目標，要麼已經過了這個臺階。但一句話、一篇文章，哪怕一本書，顯然是不能回答或者解決具體一個人的「跨進大城市實現成家、立業、買房、讀研、高薪」問題的。 從去年初我在本號常發布文章，自媒體號加起來已經突破15萬粉絲，我又沒有做MCN(Multi-Channel Network)，僅僅是個人分享心得，並請兩三個群友幫忙兼職打理下部分發文排版。再隨著時間的推進和勢商的發展，我的個人時間是不夠的。所以，光朋友推薦來諮詢的，是不解答的，哪有時間解答，好歹文章先看下。 ... 回到本文的主題，也是下圖的提問，你說，大專畢業，在小城市，目前工資低，如何進上海買房、買車、讀研，並實現年收入破30萬呢？ 我現在也無法回答你，這個問題也不是你網絡上找一個作者，通過微信或者私信獲得幾句話，就有答案的。 ... 從實踐歷練來看，本文開頭的那對新人，帥哥是廠長，花了大概8年時間，他老婆是外企項目經理，也花了至少4年光陰，他們過去機會成本不高，且第一學歷都是本科。你小城市還是個大專，你的難度遠比他們還要高。至少，並不是你「設想」一個目標，「儲備」一下能力，就能3年內迅速達成的。 差不多了，整體來說，月薪翻倍跳入大城市後，提升一個檔次的學歷，同時就可以再次換工作，30萬年薪可以達成，前後正常是3年時間，快1年，慢5年，無論你此刻起點多麼低。 當然，辛苦，甚至孤獨，都是必須的，從來沒有一個坐吃等死的時代。

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